小林整骨院 上本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-13 09:00:00.0
- 第二の心臓とは？
- 「第二の心臓」と呼ばれているのは
ふくらはぎの筋肉です。
■ なぜ第二の心臓なのか？
心臓は血液を全身に送るポンプですが、
下半身から心臓へ血液を戻す力は弱いという特徴があります。
そこで活躍するのが、ふくらはぎ
■ 筋ポンプ作用
歩く・動くことでふくらはぎが収縮すると
→ 血管を押し上げる
→ 血液が心臓に戻る
これが「ポンプの役割」
■ 動かないとどうなる？
デスクワークや立ちっぱなしが続くと…
むくみ
冷え
だるさ
血流悪化
「雨の日にだるい」原因にもつながります
■ こんな人は要注意
夕方になると足がパンパン
足が冷えやすい
よくつまずく
運動不足
ふくらはぎがうまく使えていないサイン
■ 簡単セルフケア
かかと上げ運動（最強）
まっすぐ立つ
かかとをゆっくり上げる
ゆっくり下ろす
10～20回 × 2～3セット
ふくらはぎストレッチ
壁に手をついて
後ろ足のかかとをつけたまま伸ばす
血流改善＋柔軟性アップ
足首を動かす
座ったままでOK
→ ぐるぐる回すだけでも効果あり
■ 整骨院的ポイント
ふくらはぎが機能しない原因は
足首の硬さ
骨盤の歪み
姿勢不良
など全身のバランスが関係します
局所だけでなく全体を見ることが重要
■ まとめ
ふくらはぎは
血流を戻すポンプ
むくみ・冷え対策のカギ
つまり「健康の土台」です。
毎日少し動かすだけでも
体の軽さがかなり変わります。
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柔道整復師
後山 星翔ウシロヤマ セイト
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