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《やせる専門店》オールハンド痩身クリニカルサロンVivid胡町店

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ヴィヴィット 胡町店(Vivid)のブログ

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投稿日:2024-12-22 07:18:25.0
【自分が太っている原因】基礎代謝が低いタイプ~
vividブログを見て頂きありがとうございます♪

12月入り、寒くなりましたね、、、(>_<)
体を温めて、代謝が下がらない様に気をつけましょう!

っていう事で今回は「基礎代謝が低いタイプ」についてお書きします。
【自分が太っている原因】基礎代謝が低いタイプ~_20241222_1

◎基礎代謝が低いタイプ(4つ以上あればこのタイプ)
●疲労感が抜けにくい
●朝の目覚めが悪い
●汗をあまりかかなくなってきた気がする
●20歳の頃に比べてプラス+10%以上体重が増えた
●人よりも寒がりな方
●コレステロールや中性脂肪、血糖値のいずれかに異常がある
●油っこいものが以前より食べれなくなった
●平熱が36度以下
●湯上がりでもすぐに足が冷える
●むくみやすい

このなかで4つ以上当てはまりましたか?

前回もお書きしましたが基礎代謝が高ければ、運動量が少なくても食べすぎても
消費されるエネルギーが多いため太りにくくなるのです!
逆に低ければその正反対ということになります(T . T)

基礎代謝は加齢により自然と低下しますが、さらに低くなってしまう
原因の一つは、筋肉量が少ないという事、筋肉で使われるエネルギーは
基礎代謝の約4割を占めています。

また、内臓の中でも胃腸は2番目に基礎代謝が高い臓器ですので、
便秘を改善して腸の働きを活発にすることで基礎代謝も高めることができます。
それでは基礎代謝を上げるためには、、、
まずはインナーマッスルを鍛える!

●ポイントは軽めの負荷をゆっくり、長時間かける有酸素運動を行う
ヨガ、ピラティスなどが良いのですがウォーキングでも大丈夫!
膝を少し高めに上げることを意識してください。

●もう一つは体を温める!
冷えは基礎代謝の低下につながります。
冷えの改善には運動して筋肉をつけることが1番効果的ですが、
入浴も大切です!38度~40度くらいのお湯に20分ぐらいは浸かるようにしましょう。

食べ物でも体を温める物を意識してください
代表の食材は生姜!!!加熱した方が温めパワーをアップします!
基礎代謝を上げて太りにくい体づくりをしていきましょう♪

【自分が太っている原因】基礎代謝が低いタイプ~_20241222_2
次回は【自律神経系の調子が悪いタイプ】です!

食事を減らしても、、、運動しても、、、痩せれない、、、そんな方に必見です!
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ヴィヴィット 胡町店(Vivid) 花嶋 正子
ご来店お待ちしております
エステティシャン
花嶋 正子ハナシマ マサコ
投稿者
ヴィヴィット 胡町店(Vivid) 花嶋 正子

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花嶋 正子

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