《やせる専門店》オールハンド痩身クリニカルサロンVivid胡町店
ヤセルセンモンテン オールハンドソウシンクリニカルサロンヴィヴィット エビスチョウテン
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ヴィヴィット 胡町店(Vivid)のブログ
- 呼吸は痩せ体質の土台！
- vividブログを見ていただきありがとうございます♪
最近、呼吸が浅い40代・50代の方がとても増えています最近サロンで施術をしていて、40代・50代の方に特に多く感じるのが「呼吸の浅さ」です。
ご本人は気づいていなくても、体を触ると胸や肩だけで呼吸をしていて、お腹がほとんど動いていない方がとても多くいらっしゃいます。
年齢とともに忙しさやストレスが増え、無意識のうちに呼吸が浅くなり、それが不調や痩せにくさにつながっているケースは少なくありません。
現場でよく見かける呼吸が浅い方の共通点
・首、肩、背中が常に張っている
・下半身のむくみが抜けにくい
・お腹や腰回りが冷えやすい
・温めても汗が出にくい
・疲れが取れにくく眠りが浅い
呼吸が浅いと痩せにくくなる理由
呼吸が浅いと、体に取り込まれる酸素量が減り、血流やリンパの巡りが悪くなります。
巡りが滞ることで、むくみや冷えが定着し、脂肪が燃えにくい体の状態になってしまいます。
また、横隔膜がしっかり動かないと内臓の働きも低下し、代謝が落ちやすくなります。
「食事に気をつけているのに体型が変わらない」「下半身やお腹だけ落ちない」というお悩みは、呼吸の浅さが関係していることも多いです。
更年期世代に多い呼吸と自律神経の乱れ
40代・50代はホルモンバランスの変化により、自律神経が乱れやすい時期です。
呼吸が浅い状態が続くと、体は常に緊張モードになり、だるさや不眠、気分の落ち込みを感じやすくなります。
深い呼吸ができるようになると、副交感神経が働きやすくなり、体が緩み、回復しやすい状態へと近づきます。
お家でできる簡単な呼吸ケア
難しいことをする必要はありません。
まずは「しっかり吐く」ことを意識してみてください。
1. 鼻からゆっくり息を吸う
2. お腹がふくらむのを感じる
3. 口から吸った時間よりも長めに、ゆっくり吐く
吐くことで体が緩み、巡りが良くなります。
寝る前やお風呂上がりに1～2分行うだけでも、体の温まり方や翌朝の軽さが変わってきます。
呼吸は痩せ体質づくりの土台
呼吸が整うと、血流・リンパ・体温・代謝が整い、体は自然と痩せやすい状態へ近づいていきます。
特に40代・50代の痩身には、「整えること」がとても大切です。是非、試してみて下さい(^^)
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