ビューティークリニックコダマ 鹿児島店のブログ
- 太る原因、睡眠が関係しているかも？
「食事量は変わっていないのに太りやすくなった、、」
そんな方、睡眠不足が原因かもしれません。
実は、睡眠と体型には深い関係があります。
1．食欲をコントロールするホルモンが乱れる
寝不足になると
・食欲を増やすホルモン「グレリン」が増加
・満腹を感じるホルモン「レプチン」が減少
その結果、必要以上に食べたくなったり、甘いものが欲しくなりやすくなります。
2．脂肪をため込みやすい体になる
睡眠中は、脂肪の分解や代謝を促すホルモンが分泌されます。
寝不足になるとその働きが低下し脂肪が燃えにくく、ため込みやすい状態に。
3．自律神経が乱れてむくみ・冷えの原因に
睡眠が不足すると自律神経が乱れ、血流やリンパの流れが悪くなります。
その結果、むくみ・冷え・代謝低下につながり、太りやすくなります。
4．疲れが取れず運動量が減る
寝不足の状態では疲労が回復せず、
「今日は動きたくない…」と活動量が自然と減りがちに。
消費カロリーが減ることで、体重増加の原因になります。
痩せやすい体をつくるために
・できれば 6～7時間の睡眠を意識
・ 寝る直前のスマホ・カフェインを控える
・入浴で体を温めてから就寝
睡眠を整えることは、最高のダイエット習慣です。
当サロンではリンパケアや自律神経を整える施術で寝不足によるむくみ・代謝低下のサポートも行っています。
お気軽にご相談ください♪
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