桂林堂気功整体 上大岡院【鍼/美容鍼/肩こり/腰痛/マタニティ】
ケイリンドウキコウセイタイ カミオオオカイン
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- 神奈川県横浜市港南区上大岡西１‐１９‐１ 千草ビル４０２
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桂林堂気功整体 上大岡院のブログ
- 花粉症と腎と冬に養生ー2食事
- 2. 食事による調理
冬の食事の原則は**「減鹹増苦（塩味を減らし苦味を増す）、温陽益精（温めて精を補う）」**です。温性で腎を補う食材を多めに摂りますが、自身の体質（陽虚寄りか陰虚寄りか）に合わせて選ぶことが大切です。
腎陽を温補する（寒がり、手足が冷たい人向け）：
羊肉： 性は温。冬の温補に最適で、羊肉スープやしゃぶしゃぶが良いでしょう。
クルミ、栗： 腎を補い脳を健やかにし、腎陽を温めます。
ニラ、シナモン（肉桂）： お腹を温め、陽気を助けます。
腎陰を滋補する（口が乾く、手のひらが火照る、腰膝がダルい人向け）：
黒ゴマ、黒豆、黒米： 「黒色は腎に入る」ため、腎精を滋養します。
クコの実： 肝腎を滋養し、目を明瞭にします。
ナマコ、干し貝柱： 腎陰を滋養し、精と髄を満たします。
陰陽を平補し、脾腎を健やかにする（多くの人に適する）：
山芋（山薬）： 肺・脾・腎の三臓を平らに補う食療法の佳品です。お粥やスープに。
（オニバスの実）、蓮の実： 脾を健やかにし、腎を固めます。
おすすめ食療メニュー： 山芋と羊肉のスープ（温補）、黒豆と排骨（スペアリブ）のスープ（滋陰）、クルミと栗のお粥（温陽固腎）。
横浜・港南区・上大岡】
整体はりマッサージ 桂林堂中国気功整体 上大岡院
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