Esthetic Sophia Palace【エステ ソフィアパレス】西葛西店
エステ ソフィアパレス ニシカサイテン
- エステ
- リラク
- 東京都江戸川区西葛西３-22-25 ファミール荒井802号室
- 西葛西駅北口徒歩3分
ソフィアパレス 西葛西店のブログ
- 痩せられないからふとりません。～太らないための方法
- みんなの口癖「痩せたい。」でも、「痩せる」ことに成功しているのは世の中のほんの一握りの女の子だけ・・・。
どうせみんな、なかなか痩せられないのが現実。
だったら、太らなきゃいいんじゃない？
そうしたら痩せる必要もなくて一石二鳥◎
食べ方を変えてみましょう。
【空腹を感じないようにちょこちょこと食べましょ。】
空腹を感じてから食べた方がいいんじゃないの？
って思いがちですが、空腹を感じてから食事をすると食べ過ぎてしまうことがあります。
ちょこちょこ少ない量を食べてみましょう。
【ゆっくり食べましょう。】
早食いをしてしまう人は、結果として多くカロリーを摂取してしまうおそれがあります。
なぜなら・・・私たちの脳は食事を開始してそろそろ食べるのを止めようとサインを出すのが、食べ物が身体に入ってから、15分～30分かかると言われています。
自分ルールで〔〇回噛むまで飲み込まない〕と決めて実践するといいかもしれません
＊いっぱい噛むことで脳がお腹いっぱいだと判断してくれるので、食べ過ぎ予防にもなります◎
・食べることに集中してみましょう。
テレビを見ながら…、パソコンをしながら…
などついやってしまう、ながら食い。
これはよくない！
ながら食いをすると、食べることに集中していないので、満腹かどうか判断が鈍ってしまって、ついつい食べ過ぎてしまう…とか。
一人で食べているとついつい、ながら食いをしたり、早く食べたりしてしまうので、お友だちや彼氏、家族などと会話を楽しみながら食事するのがよいかもしれません！
・夜遅くに食事をするということは、摂取したカロリーを消費しないまま寝てしまうということ！
これは太ってしまうに決まっていますよね。
18：00以降食べないダイエットなどがありましたが、さすがに忙しいMERY女子には難しいと思います。（泣）
ですから、早い時間に食べ終わるように心がけ、もし遅くなってしまうときには炭水化物は摂らないなど、工夫しましょう。
スタッフ
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