仙台整体センターのブログ
- 【梅雨のプチ栄養アドバイス2】(o^^o)
- 【梅雨のプチ栄養アドバイス2】
こんにちは！腰本です！
最近、スッキリしない天気もあり、、、
【足のむくみ】や【体の重だるさ】を感じていませんか？
そんな時におすすめなのは、カリウムを含む食材です！
★きゅうり
★アボカド
★トマト
★枝豆
★わかめ
これらの食材に含まれる「カリウム」は、
☆ 余分な水分の排出
☆ むくみ対策
☆スッキリ感アップ
欲しい脚痩せを目指したい方のサポート
をしてくれます♪
特に、脚がパンパンになりやすい方は、カリウムを意識してとることで、余分な水分がたまりにくくなり、脚まわりがスッキリしやすくなります♪
サラダや浅漬けにきゅうりをプラスするのはもちろん！お味噌汁にわかめを入れる、間食に枝豆を選ぶのもおすすめです♪
「体重が増えた…汗」と思っても、この時期は脂肪ではなく水分の影響ということもあります。
※今日のプチ習慣※
5～10分だけでも歩いたり、ストレッチをして体を動かしてみましょう♪
ふくらはぎは"第二の心臓"とも言われています。
少し動かすだけでも巡りが良くなりますよ！
少しづつでも！無理なく続けられる小さな習慣で未来の健康につながっていきます(^^)
今日も一日素敵な日でありますように(^ ^)
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