加圧beauty salon style Ｍ 【ビューティーサロン スタイル エム】
カアツビューティーサロンスタイルエム
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- 兵庫県神戸市中央区雲井通３-１-１
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加圧ビューティーサロン スタイル エム(beauty salon style M)のブログ
- ☆解消レシピー☆
- こんにちは！
すっかり日差しは夏模様ですね！
夏が好きな渡部です。
今回のブログは、「便秘」です！
便秘について悩まれている方は多いのではないでしょうか？
私もそんなひとりです。
そんな私の最近の便秘解消方法をお伝え致します！
みなさんのお役に立てるように、
便秘解消レシピをご紹介します＼(^o^)／
食物繊維がお通を助けることは皆様ご存知ですよね！
食物繊維豊富な食材といえば色々ありますが、
今回は・・・きのこ！
そして・・・レシピは・・・きのこのポタージュ
きのこには沢山の食物繊維が含まれれています(^o^)
キノコに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維。
水分を含んで腸内で膨らみ、腸のぜん動運動を高めて、便の排出を促してくれるんです(⌒▽⌒)☆
それに、キノコ類はカロリーも低くダイエットにもオススメです！
ざっくりレシピです！ 皆様お好みでアレンジされて下さい！
きのこのポタージュ(豆乳！)
材料
【きのこ】＊きのこ好みのもの。色々な種類をいれるのがオススメです！
・しめじ 1パック
・舞茸 １パック
・エリンギ 1パック
・たまねぎ 1/2コ
【A】
・水 カップ1
・固形スープの素 （洋風）1コ
・豆乳 約カップ1 お好みの量
・オリーブオイルエクストラバージン お好みの量
1
たまねぎは薄切りにする。
しめじ・エリンギ・舞茸 一口大にカット。
2
鍋でたまねぎを炒める。しんなりしてきたら、【きのこ】と【A】を加えて、
ふたをして10～15分間煮る。
3
粗熱を取ってミキサーに移し、なめらかになるまでかくはんする。
4
3を鍋に戻し、豆乳を加えて温める。
塩・こしょう各少々で味を調えて出来上がり
仕上げに、オリーブオイルを入れるとGOODです！
わたしはこれで必ず解消してます(*^◯^*)
冷凍庫に常備ストックしてます☆体も温まりますよ！
きのこは、色々な種類を混ぜ合わせるのがオススメです！
きのこはスーパーで通年通して気軽に買える食材ですし
冷凍も可能なので、とっても便利です！
是非試されてみて下さい！！
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