クリニカルカイロプラクティックミノリ
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クリニカルカイロプラクティック美の里のブログ
- 質の良い睡眠取れてますか？
- こんにちは！
寒い日が続いていますね。
寒さで夜中に目が覚めたりしていませんか？
巷では、『眠りの質と健康』というテーマを取り上げた番組や雑誌の特集などが多いですね。
皆さんは質の良い睡眠をとれていますか？睡眠という生理現象は、生きていくうえでその人の一生を左右するほど大事なものです。
例えば、眠りの質や量がお肌に影響するというのは有名な話ですよね(+_+)
日本は世界的に見ても睡眠時間が短く、5人に1人は睡眠に何らかの障害を抱えているそうです。
睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の原因になるともいわれています。睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返しています。
レム睡眠中には基本的に筋肉は動かないようになっていますが、脳は活動をしており夢を見ています。
ノンレム睡眠にはレベルがあり、最も深い眠りを得られるのが最初の1～2回。
寝入ってから約3時間の間に深い眠り＝ノンレム睡眠に達すれば、脳もカラダも休ませることができるため、朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感を得ることができるんです。
ノンレム睡眠時には成長ホルモン（通称：若返りホルモン）などのホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは単に「成長」を促進させるだけでなく、「細胞の修復」や「疲労回復」に役立っています。
肌＝皮膚や内臓の細胞を新しいものに入れ替える「ターンオーバー」も、成長ホルモンによって行われています。
理想の睡眠には、睡眠に適した環境を整えることがとても大切です☆
寝室の温度、明るさ、におい、音などの他に、正しい寝姿勢を作ってくれる寝具選びが重要となってきます。
毎日何気なく眠っていますが、身体の中では物凄く色々なことが起こっているんですね(^_-)-☆
もちろん寝姿勢でゆがみができてしまうこともありますので、カイロプラクターとしても睡眠はとても重要視されています。
目覚めがスッキリしなかったり、お肌の調子がわるかったり・・・。
ハッとした方は、一度施術院に足を運んでみてください。
クリニカルカイロプラクティック美の里
スタッフ 千野
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