足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピーなんば店
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フットセラピーなんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-16 11:30:00.0
- 《東洋医学blog 5月の養生編》
- こんにちは！
フットセラピーなんば店スタッフです5月は「新緑の季節」で、東洋医学では夏の始まりである「立夏」を迎え、万物のエネルギー（陽気）が満ち溢れる時期とされています
この時期を元気に過ごすためのポイントをまとめました
朝の習慣で「陽気」を取り入れる東洋医学では、自然界の勢いに合わせて早寝早起きをし、活動的に動くことが推奨されます
深呼吸と散歩: 朝起きたら窓を開けて新鮮な空気を取り入れ、15分程度の日光浴や散歩をすることで、自律神経のバランスを整えます
新緑を楽しむ: 緑（みどり）は成長する命の色です
休日はハイキングや公園の散歩など、新緑の中で過ごすことが心身のリフレッシュに繋がります
五月病を防ぐ「気の巡り」ケア4月の緊張が解け、疲れが出やすいこの時期は「気（エネルギー）」の滞りを防ぐことが大切です
・・香りを活用する: ミント、シソ、セロリ、柑橘類など香りの強い食材は、滞った「気」をスムーズに流し、イライラや不安を和らげます
・・リラックスタイム: 40℃程度のぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり、ラベンダーなどのアロマを焚いたりして、意図的に「何もしない時間」を作りましょう
胃腸をいたわる食生活5月下旬の「小満（しょうまん）」を過ぎると、湿気が増えて胃腸（脾）が弱りやすくなります
余分な熱と水分を逃がす: トマト、きゅうり、アスパラなどの夏野菜は、体にこもった熱を冷ます助けになります
冷たいものを控える: 暑い日でも、氷入りの飲み物や冷たい食べ物を摂りすぎないよう注意し、温かいスープや味噌汁などで胃腸を温めるよう心がけてください
自然のバイオリズムに寄り添うことで、体も心も軽やかになります
無理のない範囲で、初夏の養生を日々の生活に取り入れてみてください
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