足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピーなんば店
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フットセラピーなんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-11 14:07:28.0
- 《東洋医学BLOG》食養生編
- こんにちは！
フットセラピーなんば店スタッフです
パソコンやスマホで目が疲れていませんか？
現代医学で「アントシアニン」が豊富なブルーベリーですが、実は東洋医学（薬膳）の視点から見ても、目や血の巡り、エイジングケアに優れた超優秀なフルーツなんです
今回はその驚きの効能と、効果を高める食べ合わせをご紹介します！
東洋医学的効能
【明目（めいもく）】
目の疲れを癒す東洋医学では「目は肝ののぞき窓（肝は目に開竅する）」と考えられており、目の酷使は「肝」の血液を消耗させます
ブルーベリーは肝に栄養を注いで目のピント調節や乾燥、疲れ目を改善する「明目」の代表格です
現代医学における「アントシアニンによる眼精疲労の緩和」とも一致しています
【活血（かっけつ）】
血の巡りを良くする滞った血液（お血・おけつ）をスムーズに流す作用があります
血行不良による冷え性、肩こり、くすみ、生理痛の緩和に効果的です
【補腎（ほじん）】
アンチエイジング東洋医学の「腎」は、若さや生命エネルギーを蓄える場所です。ブルーベリーは腎の働きを強めるため、白髪や抜け毛、足腰の重だるさ、記憶力の低下など、老化に伴うトラブル（スローエイジング）に役立ちます
おすすめの食べ合わせ
『PC・スマホの疲れ目に』ブルーベリー+クコの実 + 菊花（菊花茶）
クコの実も「肝腎」を補う代表的な食材です
お茶にブルーベリーとクコの実を浮かべて飲むと、目の潤いが戻ります
『血の巡り・冷え性の改善に』ブルーベリー+シナモン+紅茶
温めて血を巡らせるシナモンと紅茶に、ブルーベリー（ジャムやドライでも可）を合わせることで、下半身の冷えを和らげます
『美肌・潤い補給に』ブルーベリー+ ヨーグルト
薬膳でヨーグルトは体に潤いを与える食材です
ブルーベリーの抗酸化作用と合わさり、肌の乾燥を防ぎます
ブルーベリーは毎日食べても体を冷やさない、万能な養生食材です
疲れ目にはクコの実、冷えにはシナモンなど、その日の体調に合わせた組み合わせをぜひ試してみてください
小さな一粒の薬膳パワーで、体の中からすっきり健やかな毎日を過ごしましょう！
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