セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ヨコハマムービルテン
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カラダファクトリー 横浜ムービル店のブログ
プライベート
投稿日：2017-08-30 11:13:37.0
- 朝ごはん２
- こんにちは！！
カラダファクトリー横浜ムービル店です。
昨日、朝ごはんの重要性について書きましたがどんなものを摂った方がよいのか
詳しく書いていなかったので今日は朝ごはんの内容について書きます！
まず、必要な要素は3つ!(^^)!
1つめ:炭水化物(ご飯やパンなどのでんぷん質)
脳はブドウ糖を消費して活動しているので集中力アップさせるためにも大切なエネルギー源。
2つめ:たんぱく質(ヨーグルトや牛乳、チーズ、卵)
筋肉や臓器を作り栄養素を体に運びます。体温を上げて体を目覚めさせましょう。
3つめ:ビタミンとミネラル(野菜や果物)
活力をつけるため。脳がブドウ糖を消費する時にも重要です。
この3つをバランスよくとれると良いです♪
朝から食べられないな、そんな時間ないな、と感じる方は
例えば、、、
・フルーツヨーグルト
・パンとくだもの
・ご飯と味噌汁とくだもの
・パンとゆで卵とサラダ
みたいに簡単なものでも平気です！
朝ごはん食べない！
よりは、上記のようなものでもいいので
食べてみてくださいね(*^-^*)
投稿者
今井 彩織
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