ココもみドットコムのブログ
- 首が痛い
- 首が痛い時は、単なる肩こりだけではなく、筋肉の緊張や姿勢の悪さ、疲労の蓄積が原因になっていることが多いです。特にスマホやパソコン作業が多い方は、首が前に出る姿勢が続き、首や肩まわりの筋肉にかなり負担がかかっています。
また、
・長時間同じ姿勢
・寝不足
・眼精疲労
・ストレス
・冷え
・食いしばり
なども首の痛みを悪化させやすい原因です。
まずは無理に動かしたり強く揉んだりせず、首や肩を冷やしすぎないように気をつけてください。お風呂で温めたり、軽く肩を回す程度のストレッチをするだけでも少し楽になることがあります。
ただし、
・腕に痺れがある
・頭痛や吐き気を伴う
・動かせないほど痛い
・数日たっても悪化する
・熱がある
こういった症状がある場合は、無理をせず医療機関で診てもらうことをおすすめします。
慢性的な首の重さや張り感であれば、マッサージで首・肩・肩甲骨まわりをしっかり緩めることで楽になる方も多いです。特に肩甲骨まわりまで硬くなっているケースは非常に多いため、首だけでなく背中全体をケアしてあげることが大切です。
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