チバリーフセイタイインホンインイナバカイロプラクティックセンター
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千葉リーフ整体院 稲葉カイロプラクティックセンターのブログ
- 寝違えの原因と対処法
- 寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢や長時間同じ体勢でいることにより、首や肩まわりの筋肉・関節に過度な負担がかかって起こります。今回は自宅での対処や、病院を受診した方が良いケースをご紹介します。
「自宅でできる応急処置」
寝違えた直後は、まず患部を無理に動かさないことが大切です。痛みが強い急性期（発症後24～48時間）は、炎症が起きているためアイスパックや冷たいタオルで冷やすと痛みが和らぎます。その後、熱感が落ち着いてきたら温めることで血流を促し、回復を助けます。無理にストレッチしたり、「バキッ」と自分で首を鳴らしたりするのは症状を悪化させる恐れがあるため、絶対に避けてください。
「カイロプラクティックでできること」
カイロプラクティックでは、首や肩まわりの筋肉の緊張をほぐし、関節の動きを正常に戻すアプローチを行います。頸椎の可動域を回復させる調整を施すことで、痛みの軽減と動きの改善を促します。また、寝違えを繰り返す方には、姿勢や枕の高さ、日常習慣へのアドバイスも行い、根本的な原因へのアプローチも大切にしています。
「どれくらいで治る？」
軽度の寝違えであれば、2～3日で自然に回復することがほとんどです。施術を受けることで回復が早まるケースも多く見られます。ただし、以下のような症状がある場合は、単なる寝違えではなく、深刻な疾患が隠れている可能性があります。すみやかに整形外科を受診してください。
手や腕にしびれ・麻痺がある
強い頭痛や吐き気を伴う
外傷（転倒・事故など）のあとに痛みが出た
安静にしていても痛みが増す
寝違えは「たかが寝違え」と軽く見がちですが、適切なケアが大切です。お気軽にご相談ください。
千葉リーフ整体院
千葉駅3分 肩こり腰痛専門整体【千葉リーフ整体院本院］千葉県千葉市中央区新町3－4 和田ビル8階
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