オオタセイタイ
- 整体・カイロ
- 神奈川県海老名市東柏ケ谷３‐１９‐２６ エイムフルあさぎ１Ｆ
- 【駐車場2台有】相鉄線「さがみ野駅」徒歩４分/お子様連れ可 [海老名・座間・大和]
おおた整体のブログ
- 炎症を抑える食べ物・悪化させる食べ物
- こんにちは。
海老名市のおおた整体、院長の太田です。
腰痛や肩こり、膝の痛みなど、慢性的な痛みに悩む方が多くいらっしゃいます。こうした痛みの根本には「慢性炎症」が深く関わっています。
実は、毎日の食事がその炎症を抑えることにも、悪化させることにもなるのをご存知でしょうか。
【炎症を抑える食べ物】
積極的に摂り入れたいのが、抗炎症作用のある食べ物です。
青魚（サバ・イワシ・サーモンなど）に豊富なオメガ3脂肪酸は、炎症を引き起こす物質の生成を抑える働きがあります。また、ブロッコリーやほうれん草などの緑黄色野菜、ブルーベリーやいちごなどのベリー類は、抗酸化物質が豊富で炎症の連鎖を断ち切る力があります。
さらに、ショウガやターメリック（ウコン）は昔から漢方的にも使われてきた抗炎症食材で、日々の料理に取り入れやすいのでおすすめです。
【炎症を悪化させる食べ物】
一方で避けたいのは以下の食べ物です。
白砂糖を多く含む菓子類やジュース、スナック菓子・ファストフードなどのトランス脂肪酸、アルコールの過剰摂取は、炎症を促進する物質を体内で増やしてしまいます。
精製された白米や白いパンも血糖値を急激に上げ、炎症につながりやすいため注意が必要です。
【食事と施術、両輪で改善を目指す】
整体で体の歪みや筋肉の緊張を整えることと並行して、食事を見直すことで回復が格段に早まるケースは少なくありません。
私自身も筋トレや運動を続ける中で食事の重要性を実感しています。痛みが繰り返す方は、ぜひ食生活も一緒に見直してみてください。
海老名市でお体のことでお悩みの方は、おおた整体へお気軽にご相談ください。
HP：https://www.ohtaseitai.com/
住所：神奈川県海老名市東柏ヶ谷3-19-26 1F
電話：046-244-5980
営業時間：9時～20時
定休日：水、日
アクセス：相鉄線さがみ野駅から徒歩5分(駐車場2台)
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