痩身・フェイシャル・ブライダル エステティックサロン ラ・マール
ソウシン フェイシャル ブライダル エステティックサロン ラマール
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- 東京都新宿区西新宿８丁目※プライベートサロンの為、ご予約後に詳細をお送り致します。
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ラ マールのブログ
- とある日のバランス腸活ごはん【アボカド】
- エステ×食育サロン ラ・マールの伊藤梨菜です。
ブログやInstagramで、腸がよろこぶレシピを発信したり、日々のメニューを簡単に紹介しています。
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今日は、アボカドを使ったとある日のバランス腸活ごはん＾＾
●雑穀ごはん（五穀米）
●みそ汁（人参・小松菜・豆腐・生芋こんにゃく）
●アボカド1/2個
●わさび醤油
●焼き海苔
メインのおかずって何となく、お肉かお魚のイメージがあると思いますが、アボカドも立派なメインになります！
しかも、切ってわさび醤油と海苔と合わせるだけで美味しいなんて…
手抜きにも持ってこいの食材だすね(笑)
「アボカドって脂質が多いのでは…？」と心配になる方。
アボカドの脂質はむしろ体に良く、ダイエットにも美肌づくりにもぴったりな食材★
（もちろん食べ過ぎには注意ですが）
アボカドに含まれる脂質のほとんどは【不飽和脂肪酸】というもので、悪玉コレステロールを減らす効果が期待できる、とても良質な脂質なのです。
そもそも脂質は、体のためにも肌のためにも必要な栄養素。
炭水化物・脂質・タンパク質、どれも欠かせない栄養素ではありますが、どうしても脂質はカロリーが高いため、太りやすくなってしまう側面も…
ですが！
どんな脂質を食べるかで全く変わります。
良質な脂質はきちんと適正量摂取してあげることで、健康的で引き締まった体をつくるのに大いに役立ちます。
森のバターとも呼ばれるスーパーフード 「アボカド」
日々の食事是非取り入れてみてください＾＾
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