エステティック ミスパリ イオンタウン千種店のブログ
- 睡眠の質を上げる方法
- こんにちは！
皆様は良い睡眠を意識されていますか？
良い睡眠の3つの条件は
・寝付きがいい
・ぐっすり寝られる
・寝起きスッキリ
この3つになります！
〈睡眠の質を上げる3つの行動〉
1.就寝3時間前には夕食を済ませる
→夕食後すぐに寝てしまうと身体は消化活動を優先するため、内臓が休息するまでの時間が短くなります。
帰宅から就寝までの時間が短くなりがちな時は消化にいいものをなるべく食べるようにしましょう！
2.入浴時に湯船に浸かる
38℃程度のお湯に10～30分浸かることで身体がリラックスモードになります。
3.食事を規則正しく摂る
朝食をしっかり食べ、夕食にはタンパク質を取りましょう。
朝食は体を目覚めさせると同時に日中のエネルギーとなります。
夕食はタンパク質中心のメニューにすることで、取ったタンパク質が、体の修復材料や良質な睡眠に不可欠な材料になります。
ダイエットには睡眠の質も大切です！
毎日質のいい睡眠を取れるようにしていきましょう♪
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☆エステティック ミス・パリ イオンタウン千種店
☆457-0858
愛知県名古屋市千種区千種2-16-13
イオンタウン千種ショッピングセンター2Ｆ
☆JR中央線 鶴舞駅より徒歩約１２分
地下鉄鶴舞線 鶴舞駅より徒歩約１５分
若宮大通沿い、千早交差点より車で約1分
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ミスパリ イオン千種
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