【骨盤調整×ボディケアマッサージ】リフレッシュ そよら成田ニュータウン店
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リフレッシュ そよら成田ニュータウン店のブログ
- 【膝の痛い方必見☆膝への負担】
- 【膝の痛い方必見☆膝への負担】
こんにちは！
今日は膝への負担について書いていきます。
膝には想像を遥かに超える負担がかかってますが
どのくらい負担がかかっているでしょう？
歩いている時は、なんと片膝に体重の3～4倍の重さがかかってます。
階段の昇り降りの時には4～5倍かかっています！
体重1kg増えると3～5kgの負担が増えます。
恐ろしいですよね？
膝への負担が大きくなればなるほど将来的に膝の痛みや骨の変形のリスクが高まります。
長く楽に歩ける足は健康寿命を延ばすうえでとても大事です！
他にも、膝を守るためには『股関節が正常に使えること』も大切！
一度膝が痛くなると足首や股関節の動きが小さくなる人がほとんどで、
痛みが引いた後も小さい動きのまま生活を繰り返してしまいがちです。
しっかりと股関節の動きを取り戻すことにより膝への負担を減らしましょう。
簡単なストレッチもお伝えしていますので、気になる方はご予約お待ちしております
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