セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ミゾノクチノクティプラザテン
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カラダファクトリー 溝の口ノクティプラザ店のブログ
- アボカド
- こんにちは！
ある食材について紹介したいと思います＾＾
みなさんアボカドはご存知ですよね
今日紹介したいものは アボカド です！！
アボカドは《 世界一栄養価の高い果物 》として
ギネスブックに記録されています。
森のバターの異名は有名ですが、実は食べる美容液とも
呼ばれ美容効果に優れた成分も含まれています。
血液中の悪玉コレステロールを減らし、血液を
サラサラにしてくれるので動脈硬化予防の他、抗酸化作用も！
髪にトラブルを抱えてる方にもオススメです。
さらに老化防止に役立つビタミンEやビタミンA、ビタミンC
カリウム、マグネシウム、リンなどの
ミネラルを多く含んでいます。
お肌のターンオーバーも正常になり美肌効果に繋がりますし、
食物繊維も豊富で腸の働きを整えてくれます。
主な効能として、
・利尿作用
・高血圧予防
・動脈硬化予防
・便秘改善
・老化防止
などが挙げられます。
しかし！！
アボカドはかなりの高カロリーになる為、
食べ過ぎると太りやすいです。
カロリーを気にする方は食べる量に気をつけましょう。
目安は1日 半個～1個が適量でしょう
栄養価も高く、様々な料理に合うアボカド
ぜひ食べてみてはいかがでしょうか。
以上、望岡でした( ´ ▽ ` )
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