ポワリエ カイロプラクティックアンドボディケア
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ポワリエ カイロプラクティックアンドボディケア(Poirier)のブログ
プライベート
投稿日：2024-07-11 12:58:18.0
- ★背中の運動
- こんにちは！
ポワリエの富島です☆
先日ジムに入会して、久しぶりにトレーニングをしてきました！
8か月ぶりくらいでしょうか、、
重量はちょっとは落ちてるかもしれないけど、余裕でできるやろ！と挑んだ結果、
なんだかヘンに力が入ってうまく動かない…！
特に背中上部～中部の筋トレがキツかったです、、
お尻や胸、脚の筋トレは、ジムを辞めてからもなんとなく続けていましたが、
背中上部とかは完全に無視してました 笑
そりゃ弱くなっているはずですね、、
↑ラットプルダウンというトレーニング、前はよく分からずやってましたが(^^;
こんなに背中に効くマシンだったとは…！20キロちょっとでも、回数を重ねるとだいぶしんどかったです！
ちなみに、レッグプレスという下半身トレーニングは、
やり方が間違ってるのか？そもそも自分の体重が重いからか、
85キロでも余裕な感じでした(^^; 上半身と下半身のバランスを良くしたいものです、、
家でもチューブを使って、ラットプルダウンのようなトレーニングが出来るようですが、
ひとまず、同じような動作で簡単に出来る事といえばコレ！
↑タオルを使って、肩甲骨を寄せる運動(^^)
タオルをピンと張って、小指から引き下ろすようにすると、
肩甲骨の下あたりの広背筋に効きやすくなります。
タオル無しでも、エアで動かすだけでも良いと思います！
肩こりの改善に、首や肩をぐるぐる回すという方は多いと思いますが、
背中全体の運動も取り入れてみてはいかがでしょうか(^o^)
☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…
《7月のお休み》
※15日(月・祝) 18時まで営業致します
・16日(火)
・23日(火)
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・30日(火)
☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…
公式ホームページも是非ご覧ください(*^o^*)
https://www.poirier-chiro.com/
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