セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ヨコハマベイクォーターテン
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カラダファクトリー 横浜ベイクォーター店のブログ
- 睡眠時間と熟睡感の関係性
- みなさんこんにちは！
カラダファクトリー横浜ベイクォーター店の義若です！！
もうすぐ7月、ついに夏が目の前に迫っています！！
そろそろみなさん新生活に慣れてきたころではないですか？
さてそんな中、新生活に慣れてきた最近
”寝ても寝たりない”、
”寝ても寝ても身体の疲れがなかなかとれない”
なんて日ありませんか・・・・・？
この”熟眠感”と睡眠時間の”リズム”には深い関係性があります。
人間の睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の二つの睡眠状態があります。
レム睡眠は夢を見ている状態のことを言い、体は眠っているが脳だけは起きている状態です。
ノンレム睡眠は筋肉の活動こそ多少こそ残りますが脳の活動レベルは低下します。
脳の疲労を取りきるのはノンレム睡眠であり、睡眠不足のときにイライラする・集中できないなど感じることがあると思います。これはノンレム睡眠不足で脳が疲れたままが原因の一つとなっています。
これらを引き起こす要因として考えられるのは、寝る前に強い光を浴びたり、寝る直前までスマホやタブレットを使用しているなど光を目に浴び続けているとノンレム睡眠不足になりやすい傾向にあります。
なので皆さんできれば寝る30分前は形態やタブレットを使用するのを避け、体と脳をこれから寝る状態になるようにしてあげましょう。
ちなみに寝る直前に温かいお茶やお白湯などを飲むと、さらに質の良い睡眠をとれるようになりますよ♪
一年もついに折り返す7月ですが、湿気や暑さにまけず、日々を楽しんで乗り越えていきましょう♪
義若 敬太
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