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カラダファクトリー センター北あいたい店のブログ
- 有酸素運動だけを行うデメリット
- こんにちは。
有酸素運動にはたくさんのメリットが存在します。
心臓のためや減量のためにはもちろん効果があり、細胞の老化をおくらせてもくれます。
しかし、有酸素運動だけを行っていると筋肉量は落ちてしまいます。
有酸素運動と無酸素運動、ストレッチを含んだメニューでトレーニングを行い、一週間で1時間から2時間以上の有酸素運動と2～3回の筋力トレーニングをしっかりと行う事が大事なようです。
また、毎日同じ有酸素運動をしていると段々その運動に体が慣れてしまい消費するカロリーが減少していくようです。
体についている筋肉が多いほど代謝が良くなり、消費するエネルギーの量も増えていきます。
なので有酸素運動だけを行った時と有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行った時ではやはり後者の方がダイエットの効果が得やすいです。
センター 北店
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