エステサロン ベリシモ
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エステサロン ベリシモ(Bellissimo)のブログ
- 睡眠中のカロリー消費量！
- 一晩寝ると300～350kcalを
消費するといわれています。
だいたい30～40分のランニングをしたときと
同じくらいの消費カロリー量になります！
(睡眠時間や体型により個人差はあります。)
正しく睡眠を取ると、
運動したのと同じようにカロリーが消費されます!!
ダイエットと睡眠には大きな関わりがあり、
睡眠不足だと太りやすいことがわかっています！
なのでしっかり睡眠は取りましょうと言われています。
ただ寝ればいいわけてばなく
《質のいい睡眠》が大切です。
睡眠中に分泌される
「成長ホルモン」と「レプチン」
というふたつのホルモンが
ダイエットに関係しています。
成長ホルモンは脂肪燃焼に関わってきます。
成長ホルモンには体内にある
細胞の代謝を促して傷を修復し、
新しい細胞を作って再生してくれる
大切な働きがあります。
体内に蓄積された脂肪を分解・燃焼する作用もあるため、
成長ホルモンが分泌されるとカロリーも消費されます。
成長ホルモンが十分に分泌されるためには
熟睡する必要があります。
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります。
成長ホルモンは
ノンレム睡眠の間に大量に分泌されます。
そして食欲を抑えてくれるレプチン！
睡眠中には食欲を抑える
レプチンというホルモンも分泌されます。
しかし、睡眠不足だと
レプチンの分泌量が低下するため、
食欲をコントロールしにくくなり
食べ過ぎになりやすくなります。
良質な睡眠をとることは
ダイエットをするうえで重要です！
睡眠不足になると
成長ホルモンの分泌が減少し、
代謝が落ちて太りやすくなります。
そして睡眠不足だと
レプチンの分泌量も減り、
食欲を増進するホルモンの分泌量が増えます。
睡眠時間が短いと食欲も増すので
結果として太りやすくなります。
理想とされる睡眠時間は7～8時間！
しっかり睡眠をとりましょう！
中々寝付けない。寝ても体がだるい、重い。
疲れが取れない
そんな方はストレスフリーコースがオススメです！
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