セイタイサロン ボディファシリテイト トツカテン
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整体サロン ボディファシリテイト 戸塚店のブログ
- 眠れていますか？
- 皆さん、こんにちわ(*^^*)
すっかり涼しくなりましたが、いかがお過ごしですか？
さて、前回ドライヘッドスパをご紹介した中で、健康三大柱（食・運動・睡眠）について触れましたが、今日は睡眠についてお話しようと思います。
睡眠で大事なのは量（時間）、タイミング、質と言われており、最近の調査では必ずしも８時間睡眠が正しい、というわけではないようです。
最適な睡眠時間は個人差があり、年齢や環境、体質によって、9時間だったり6時間の人もいます。
休日の寝溜めで睡眠負債の解消をするのは良いのですが、昼まで寝すぎて夜に寝れないようでは睡眠リズムを乱してしまいます。
体内時計を保つために、休日でも同じ時間に起きることが理想です。
寝るタイミングも、「寝なきゃ」と思いながら床に着くより、眠くなってから布団に入る方がより良く眠れるようになります。
また、ベッドや布団でテレビを視たり読書やスマホを見るのはNGです。
本来眠るための場所で「眠る」以外のことをやると、条件反射でかえって目が覚めてしまうようになりますよ。
【適度な寝返り】も睡眠の質には大事なのをご存知ですか！！
寝返りは身体の歪みを修正したり、体温を調節したり、睡眠リズムの切り替えをしたりしてくれます。
全く寝返りをしない人は、身体が緊張状態で強ばっています。
そういう方は身体の歪みや、ストレスや自律神経の乱れがあるので
まずは『姿勢・骨盤矯正』や『ドライヘッドスパ』を受けて頂くのがオススメです(#^^#)
また寝返りが多い人は、寝具や衣服が合っていなかったり、部屋の環境が悪い（暑い・寒い・湿度・光や音）ことが多いようです。
寝相が悪い人もこれに当てはまるので、環境を見直してみてはいかがでしょうか♪
とある調査結果では、日本は先進国の中でも特に睡眠時間が短い「睡眠不足大国」だそうです。
原因は24時間営業のお店やPC・スマホ等の普及、通勤時間の長さ等のほか、日本人の睡眠に対する意識の低さがあるそうです。
海外では睡眠教育があるのに対し、私達はちゃんと教えてもらう機会があまりありません。
これを機に、一度睡眠について見直してみてはいかがでしょうか。
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