セイタイサロン ボディファシリテイト トツカテン
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整体サロン ボディファシリテイト 戸塚店のブログ
- 「お家で出来るストレス解消法」vol.１
- みなさま、こんにちは(*^-^*)
だいぶ汗ばむ日が増えてきましたが、いかがお過ごしですか？
突然ですが、みなさんはストレス解消というとどんなことを思い浮かべますか？
軽い運動や外食、買い物、お酒等色々あると思います。
とあるアンケートで、ストレスを感じている人のうち約70％の人が解消できていないそうです。
理由は趣味がない、休日はずっと寝ていたい等様々な理由があるようですが、これは大変な事態ではないでしょうか。
そこで今回は、手軽にストレス解消や癒される方法をいくつかご紹介しようと思います♪
【その１】
イギリスの研究で、色々なもので試した結果、6分の読書が68%とダントツで1位だったそうです。
これは読書をすることで現実から気持ちが離れ、本の内容に没頭することで鎮静効果があるそうです。
この6分読書で推奨されてるのが小説ですが、普段読書習慣がない人には何を読めばいいかわからないと思います。
読書好きな友人に聞いたり興味のあるものを選べる人はいいのですが、
ここで大事なのは
「現実から離れ、夢中になって没頭できるもの」
なので、例えば写真集や雑誌でもOKです。
逆にNGなのが勉強関係です。
「スキルアップのために仕事関係の本を読みたい」という人もいるかと思いますが、先程も述べた通り大事なのは「現実から離れること」です。
そのためにも仕事からは離れた本を選びましょう。
また電子書籍もNGです。
スマホやタブレットはかえって自律神経が乱れる原因になるので、紙の本がオススメです。
【その２】
ハグをすることです♪
ハグをすると幸せホルモンと呼ばれるβ(ベータ)エンドルフィンやオキシトシンが分泌されます。
オキシトシンは幸福感や安心感を与え、免疫力が向上します。
βエンドルフィンは鎮痛作用があり、美味しいものを食べたりハグすることで気持ちが満たされると分泌され、その効果はモルヒネの数倍と言われています。
ただハグができる相手がいる人はいいのですが、日本ではハグをする習慣がないので、例えばペットやぬいぐるみでもOKです。
つづきはvol.２にて(*^-^*)
ボディ ファシ
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