フローラ(FLORA)のブログ
ビューティー
投稿日：2013/6/29
- ☆肌力アップ☆
- こんにちは☆
今回は、“自分でできる、肌力アップ”
肌荒れの原因を知り、自力で改善する方法について、ご紹介します！
■肌力アップって何？
本来の肌の力を強くする、ということです肌力が弱まると、季節の変化やちょっとしたことで肌トラブルを起こします一番いいのは生活習慣の見直し寝不足、食生活、運動不足…。これらが原因になっていると考えて！
まず、体の中からきれいにすることが大切です運動をしないと、リンパがちゃんと流れない。リンパが滞っているということは、からだの中にゴミをためているようなものです。リンパの流れを改善して、体内のお掃除がうまく機能するようにすると、肌力がアップします。運動、つまり筋肉を動かしたりほぐしたりしないとダメみたいです！
でも運動苦手…。普段、運動しない人はストレッチ、マッサージでもいいんです。ストレッチを毎日、朝と夜に5分ずつでもしたらいいと思います入浴も運動になりますよ、水泳みたいなイメージで入るだけでほぐれます
毎日シャワーに入っている方は?
シャワーだけじゃ、体を手洗いしているようなものです。あまり意味ないです。肌が綺麗な人はみんな湯船につかっています。肌力の高い女優さんの小雪さんも１日４回もお風呂に入るみたいですよ。とにかく美肌にはお風呂が必須科目！そして汗を毛穴全体から出してくださいね。
食生活は？
まずはタンパク質、肉や魚です。タンパク質は何にでもいいですよ～筋肉を強くするし、肌に弾力をつけるからです。お米は腸を掃除してくれます。ビタミン果実なども良いですが、糖類は顔がたるむので注意してくださいね
脂肪をたくわえ、育てるのが糖分。摂りすぎるとむくみやすくなるので、ほどほどにしたほうがいいようです。
糖分を摂りすぎると脂肪がたまって冷えの温床になります。冷えるとむくみを併発させやすいです。むくむと毒を溜め込むから、お肌に悪いです。それに冷える→固まる→詰まる→太る…。肌力だけでなく、ダイエットとしても悪循環です
■自力で肌力アップ、まとめ
肌力アップの方法はこちら！
・朝・夜5分ずつのストレッチ
・毎日湯船につかる
・たんぱく質を摂る
・糖分は控え目にする
・肌荒れは乱れのサイン、生活を見直す
出来ることから、
始めてみましょう！
きっとお肌にもいい影響が出てくれると思います♪
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