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癒し力 心斎橋店

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癒し力 心斎橋店のブログ

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投稿日:2026-05-10 11:53:30.0
疲れない歩き方&走り方 1
ふだん、どんな歩き方をしていますか?
かかとから着地して、大股で歩くのが「正しい歩き方」と思い込んでいませんか。
しかし、じつはその歩き方だと疲れやすくなるのです。

ほとんどの人が歩く際にかかとから着地し、
足指のつけ根を折りながら力を入れて、足を前に振り出しています。
この動きをすると、足首の角度は着地して足を振り出す、鋭角(90度以下)になっています。
足首が鋭角になるということは、一歩進むたびにふくらはぎの筋肉が緊張するということです。
ふくらはぎの緊張は、血流を悪化させ、疲れや痛みの原因になります。
大股で歩く人はかかとへの衝撃が強まり、足首もより鋭角になるため、疲労感はさらに増します。

つまり「疲れない歩き方」の基本は、かかとから着地しない、大股で歩かないこと。

疲れない歩き方&走り方 1_20260510_1


【基本の疲れない歩き方】
・骨盤幅(骨盤の横幅)で歩く
・前に踏み出す足は、そっと引き上げて、体の少し前に落とす
・かかとからではなく、足裏全体で着地する(その際、足の指で地面をつかむように)
・同時に、うしろに残った足をスッと引き上げる(その際、足首を伸ばす)
・つねに着地している足に体の重心があるようにする(耳、肩、骨盤、着地した足を一直線にする)

人類は太古より、「かかとから着地しない」「足の指で地面をつかむ」ように歩いてきました。
かかとから着地するようになったのは、現在のようなソールの厚い靴ができ、
道路が整備されて足裏全体で着地しなくても歩ける環境に変化したからです。
つまり、人の体は、骨格的にかかとから着地して歩くようにできていないのです。
この歩き方を実践すると、歩幅がいつもより狭くなります。
そのため、スピードが出ないように感じられるかもしれません。
しかしこの歩幅こそ、もともと人間に合った歩幅だといえるのです。
スピードを上げたいときは、歩幅を伸ばすのではなく、一歩一歩のピッチを上げるようにしましょう。




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癒し力 心斎橋店のブログ(疲れない歩き方&走り方 1)/ホットペッパービューティー

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