間延び顔改善サロン Angelica たるみ改善/リフトアップ/小顔/痩身/小顔矯正
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アンジェリカ(Angelica)のブログ
- 呼吸と循環は体の土台
- 私たちは何がないと生きられない？
人は
・食べ物がなくても数週間
・水がなくなると数日
・酸素がないと数分で命に関わる
と言われています。
それだけ酸素と循環は生命の最優先事項。
むくみや呼吸のしづらさは姿勢や筋肉だけの問題ではなく
・血液やリンパの巡り
・心臓の働き（右心・左心それぞれの役割）
・肺への血流 などが関係することもあります。
※ここは「診断」ではなく
体の状態を考えるための視点として。
日本人の死因の上位は、心疾患 と 脳血管疾患。
・心臓の血管（冠動脈）が詰まる → 心筋梗塞
・脳の血管が詰まる → 脳梗塞
血管の状態、炎症、動脈硬化などが深く関係しています。
体質の影響もありますが
生活習慣が重なるほどリスクは高まると考えられています。
循環が滞ったり
炎症や酸化が続いたり
ミネラルバランスが崩れると
本来あるべきでない場所に
カルシウムが沈着しやすくなる
と言われています。
・抗酸化を意識した食事
・巡りを妨げない体内環境
・マグネシウムなど他のミネラルとのバランス
を整える視点が大切。
栄養素はチームで働きます。
魚には
・EPA・DHA（血液の流れをサポート）
・良質なタンパク質
・マグネシウム
が含まれ、循環・心臓・脳の健康を支えます。
野菜だけでなく
魚を組み合わせることで、巡りはより整いやすくなります。
・生野菜（キャベツなど）
・魚（天然の青魚オススメ）
・海藻
・豆腐（種、豆類）
・きのこ
・根菜、葉物野菜、緑黄色野菜、淡色野菜
・ごはん
これを、生キャベツ＋具だくさん味噌汁＋豆腐＋魚
にすると簡単で取り入れやすい。何かあった時に
「もっとちゃんとしておけばよかった」
と後悔する人は多い。私も絶対すると思う。
でも、わかっていてもできない時があるのも事実。
私も同じ。むしろ一番あやしい…
普通に生活できる体を
できるだけ長く保つために。
完璧じゃなくていい。
でも、知らないより
気づいている方がいい。
みんなで健康寿命を伸ばしていこう＾＾
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