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美容整体サロン キュー オー ヴイ(Q.O.V)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-07-15 19:39:52.0
- 浮腫み
- 皆さんこんにちは。
じめじめとした天気が多いこの時期、
体が重い、だるいと感じる事はありませんか？
梅雨は空気中の湿度が高いため、普段なら体から知らず知らずのうちにお肌から蒸発している水分がなかなか体内から出て行ってはくれません。
体に湿気が溜まると、様々な悪影響が現れます。
浮腫みもそのひとつです。
浮腫みの原因
・塩分の取り過ぎ
・座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ体勢で長時間いること
・冷え、血行不良など
・運動不足を含む新陳代謝の低下
・ホルモンの影響
（月経が始まる前の一週間ぐらい、ホルモン濃度の関係でむくむひとが多いのです）
・ビタミン、ミネラル不足（特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど）
なお、女性は男性より筋肉が少ないので基礎代謝も少なく、 足から血も心臓に帰って
きにくいため、一般的に男性よりも女性のほうが脚のむくみの訴えが多いということ
になります。 （女性の病気と言われるゆえんですね。）
まず、体内の湿気を少なくすること。
“水はけの良い状態”をつくることが大切です。
＜1＞汗をかく……適度な運動、半身浴など
＜2＞水分のとり過ぎ、お酒の飲み過ぎに注意する
＜3＞体を冷やさない
＜4＞梅雨の季節におすすめの食材をとる
・利尿作用のある、小豆、冬瓜、緑茶、アサリ、キュウリ、トマトなど
・発刊作用のある、ショウガ、ネギ、香菜、シソ、ペパーミントなど。体を温め、食欲
を増進させる作用もあります。
・気のめぐりをよくし、イライラやストレスを緩和する作用のある、
オクラ、ワカメ、セロリ、ニンニク、クラゲむくみには水分補給が◎
実は、むくんでいる時こそ、水分補給が必要です。
というのも、体の水分は、大まかには
「1.動脈」→「2.細胞にしみだす」→「3.静脈やリンパ管に回収される」というように流れています。
むくみ解消のために何よりも大切なのは、１→２→３と、スムーズな水の流れを促してあげること。
むくんでいる時ほど、こまめにお水を飲むようにしましょう。
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