ヴァン・ベール ミヤザキテン
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ヴァン ベール 宮崎店のブログ
- 老廃物が排出されるには
- こんにちは！
老廃物が出ていくのは便、尿、汗で、
老廃物のおよそ75%は便から出ると言われています。
その次に尿から20%、汗から3%ほどがでます。
老廃物が体に溜まると疲れやむくみ、冷え、肥満につながります。
便は一日の老廃物のほとんどをしめているので、
身体に溜まっている便をしっかりと排泄することがとても大切なんです！
ではその便をキチンと出すためにはどうすればよいか。
●水分をとる
水分不足では腸の中で便が固まってしまい排出されにくくなり便秘になってしまうため、1.5～2リットルの水をこまめに取るようにしましょう。
●排泄を促す食品を食べる
海藻類や食物繊維を多く含む穀物、いも、豆、などがオススメ！
●腸へのアプローチ
入念にもみほぐすことで腸の緊張をほぐし、
腸が便を送り出すための蠕動運動を促進します。
感染症が広がりをみせてから約一年、
運動量が減ったことにより、便秘になった方が増えていますね。
私は最近、椅子をバランスボールに変えたことにより、
快調に排出しはじめ、むくみがかなり軽減されました！
おススメです＾＾
***
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ヴァン ベール
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