エヴァーグレース フナバシテン
- エステ
- リラク
- 千葉県船橋市本町６－１－７ ＫＥＮＥＤＩＸ船橋５Ｆ
- 「船橋駅」徒歩4分 小顔 脱毛 痩身マッサージ ニキビ 韓国肌管理商材取扱いエステ
エヴァーグレース 船橋店のブログ
- お正月太り解消
- こんにちは！
EVER GRACE Lily船橋店です。
お正月今年はお家でゆっくり過ごした方がほとんどだと思いますが。
ずっと家の中にいて、おせちやお餅など食べてしまってお正月太してしまった方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は皆様にも脂肪燃焼するのに効率的な運動をご紹介します！
脂肪燃焼には何時に運動をするのが良い？
脂肪燃焼を重視するなら、運動する時間帯も大事です。最も適しているのは午後から夕方にかけてであり、代謝が活発になっているため、運動の効果が現れやすくなっています。
また、朝早く運動するのも、交感神経が優位になり、1日を溌剌と過ごせるでしょう。ただし、寝ている間に水分も栄養も不足しているため、補給してから行います。
逆に適していないのは食前食後です。食前は空腹によって血糖値が不足しているため、体調不良が起こりやすくなります。せっかく運動後に脂肪が燃焼しても、食事で台無しになるのもデメリットです。
食後は消化のために胃や腸に集中しなければいけない血液が筋肉に分散するため、消化不良やお腹の痛み、心臓に負担をかけるなどのリスクがあります。
また、夜遅くの運動も眠りを妨げてしまいます。ストレッチなど体をほぐす程度にとどめましょう
脂肪を燃焼できる心拍数とは？
運動は大きく分けて無酸素運動と有酸素運動の2種類があり、先ほどのメカニズムで脂肪を燃焼してくれるのが有酸素運動です。ウォーキングやジョギング、水泳などが該当します。大きな力を出すのは苦手ですが、長時間続けるのは得意です。
運動を始めてすぐの頃は糖質と脂肪の両方をエネルギー源としますが、20分以上続けると脂肪を多く消費するようになります。1日のトータルで20分以上でも構いません。
ただし有酸素運動でも、楽だったり軽かったりすると、多くの酸素を取り込まないため、燃焼される脂肪の量も少なくなります。脂肪の燃焼を重視するのであれば、ある程度の強度が必要です。
自宅でできる有酸素運動
自宅でもできる有酸素運動の中で簡単なのが「踏み台昇降」です。踏み台が無くても、ちょっとした段差があれば、どこでもできます。昇り下りを繰り返すだけですが、10分も続けていると汗ばむくらいです。
美顔 STAFF
●2026/10/12
●2026/10/12
●2026/10/11
●2026/10/11
●2026/10/11
- 2026年10月分（15）
- 2026年9月分（64）
- 2026年8月分（56）
- 2026年7月分（56）
- 2026年6月分（83）
- 2026年5月分（84）
- 2026年4月分（79）
- 2026年3月分（80）
- 2026年2月分（40）
- 2026年1月分（37）
- 2025年12月分（53）
- 2025年11月分（41）
- 2025年10月分（29）
- 2025年9月分（36）
- 2025年8月分（58）
- 2025年7月分（52）
- 2025年6月分（36）
- 2025年5月分（60）
- 2025年4月分（53）
- 2025年3月分（47）
- 2025年2月分（42）
- 2025年1月分（34）
- 2024年12月分（36）
- 2024年11月分（42）
- 2024年10月分（48）
- 2024年9月分（46）
- 2024年8月分（57）
- 2024年7月分（55）
- 2024年6月分（46）
- 2024年5月分（54）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（19）
- 2023年12月分（20）
- 2023年11月分（21）
- 2023年10月分（22）
- 2023年9月分（22）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（10）
- 2023年6月分（9）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（5）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（7）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（16）
- 2022年10月分（14）
- 2022年9月分（12）
- 2022年8月分（15）
- 2022年7月分（17）
- 2022年6月分（18）
- 2022年5月分（20）
- 2022年4月分（19）
- 2022年3月分（11）
- 2022年2月分（19）
- 2022年1月分（21）
- 2021年12月分（21）
- 2021年11月分（21）
- 2021年10月分（17）
- 2021年9月分（22）
- 2021年8月分（14）
- 2021年7月分（7）
- 2021年6月分（10）
- 2021年5月分（5）
- 2021年4月分（12）
- 2021年3月分（14）
- 2021年2月分（11）
- 2020年12月分（3）
- 2020年11月分（6）
- 2020年10月分（6）
- 2020年9月分（2）
- 2020年8月分（17）
- 2020年7月分（21）
- 2020年6月分（10）
- 2020年4月分（4）
- 2020年3月分（6）
- 2020年2月分（8）
- 2020年1月分（16）
- 2019年12月分（20）
- 2019年11月分（6）
- 2019年10月分（2）
- 2019年9月分（14）
- 2019年8月分（24）
- 2019年7月分（33）
- 2019年6月分（21）
- 2019年5月分（23）
- 2019年4月分（17）
- 2019年3月分（19）
- 2019年2月分（68）
- 2019年1月分（57）
もっと見る
エヴァーグレース 船橋店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,980 おススメ!!【目元人気NO1】目元クマ撃退スペシャル60分初回￥34210→￥5980
|
|
新 規 |
¥4,980 【人気NO1】毛穴洗浄+ヒト幹細胞フェイシャル4980円【毛穴/保湿/ニキビケア】
|
|
新 規 |
¥4,480 【平日割り500円オフ】毛穴洗浄+高濃度ヒト幹細胞 贅沢フェイシャル￥4480
|
|
新 規 |
¥11,000 【船橋でできる希少美容】毛穴洗浄+業界最高濃度95.7%ヒト幹細胞導入￥11000
|
|
新 規 |
¥6,980 攻めるのに剥けないピーリング♪スノーピール＆ヒト幹細胞美容液導入 ￥6980
|
|
新 規 |
¥5,980 リニューアルオープン記念【本気痩せ60分】固いセル脂肪撃退 28000円→5980円
|
