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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-01 07:00:39.0
- ※長期連休中の運動不足は便秘に注意!
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
GWに入ってからどのような生活をされていますか?
まさかとは思いますが、夜更かしをして昼まで寝て、昼から昼寝したりしてないですよね?
学校や仕事が休みだからといって動かないのにもほどがあります。
起きていても、ひたすらスマホをいじったり、韓流ドラマを観続けたり、ゲームをしまくったりとあまりに動かないとあとで 「便秘」 に悩まされることになりますよ!
まず、寝っ転がって過ごして身体を動かさずにいると、腸の蠕動運動が低下してしまい、便が長時間大腸内に停滞することになり、水分が過剰に吸収されて便が硬くなり便秘を起こしやすくなります。
ウォーキングやストレッチなどを行うことで、蠕動運動を促しましょう。
次に水分補給をこまめに行えていますか?
動かないことで喉が渇かないからと水分補給を怠っていると体内の水分が不足し、大腸が便から多くの水分を吸収してしまい、便が硬くなって便秘を起こしてしまいます。
一度にたくさん飲まずに、一回は少なくてよいのでこまめに回数を多く飲みましょう。
夜更かしや朝寝坊によって食事の時間がズレるとリズムに狂いが生じて、消化や排便のタイミングもわかりにくくなり、便秘を起こしてしまいます。
このように連休中に動かざること山の如しでは、便秘に向かって一直線なのです。
ですから、夜更かしを避けて生活のリズムを大きく変えることなく、身体を動かす予定を組みましょう。
そうすることで、便秘に悩まされることなく長期連休を乗り切っていきましょう!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
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整体院 みどり健康館
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