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整体院 みどり健康館のブログ
- ※「腕力の衰え」を感じていませんか?
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
40代以上の人は、加齢や運動不足から 「腕力の低下」 を感じていませんか?
鍛えていなければ年齢とともに筋肉量は自然に低下していきます
特に40代以降は腕の筋肉を使っていないと、あっという間に腕力が低下していきます
腕力が低下して困るのは、まず重い物が持てなくなることでしょう
そんなに重い物を持つことがないという人でも、フライパンを振ったり、鍋を洗ったりするといった日常で必要なことが出来なくなってしまいます
他にも、お買い物でカゴにコメや野菜、飲料、洗剤、シャンプーなど液体の商品などを入れていると、レジ台の上に乗せることが難しくなります
また、腕力が低下すると細かい作業がしにくくなります
例えば、水道の蛇口が開けられなくなったり、ペットボトルの蓋が回せなくなったりすることが挙げられます
さらに、腕力が低下すると転倒時に手をついて体を支えることが出来ずに、骨折などの大きなケガを負うことになりかねません
このようなことにならないためにも、日々鍛えて腕力の低下を防ぎましょう
今回は、リバース・ディップスというトレーニングをご紹介しますね
・イスやベンチの縁に両手を肩幅で起きます
・お尻を浮かせて脚を少し前に伸ばし、かかとと腕で体を支えます
・指先を前方に向け脇を締め、肘が90度近くになるまでゆっくりとお尻を下ろしていきます
・肘を伸ばしていき、手のひらで持ち上げることを意識して、元の位置まで上体を押し上げます
・10回を1セットとして、1日に3セット行いましょう
最後までお読みいただきありがとうございます。
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しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
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