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ビューティーモール 本庄店のブログ
- のどの痛みに
- こんにちは＾＾
毎日寒い日が続いていますが、みなさまは風邪などひいていませんか？
風邪で咳や喉の痛みが長引くと、一日中何をするにも気になってしまって辛いですよね～
そんなときはこれから紹介する、咳や喉の痛みに効く食べ物を取り入れてみましょう！！
☆生姜
ジンロゲン・ショウガオールなどの成分に強い殺菌力があり、のどの細菌やウイルスを除去！
ショウガオールには体を温める作用もあるので、風邪の予防・改善に効果的です。
加熱することでショウガオールが増えるので、スープやホットドリンクなどで取り入れてみましょう♪
☆ねぎ
抗菌・殺菌作用のある、硫化アリルを多く含みます。
血管を広げて血行を促進する効果もあるので、体もポカポカと温まりますよ～
☆はちみつ
フラボノイドという成分には、殺菌作用・炎症を抑える作用があります。
また、グルコースオキシダーゼという酵素が、強い殺菌力をもつ過酸化水素を作り出します。
相性の良い食品も多いので、風邪のときは大活躍します(*^-^*)
☆だいこん
ジアスターゼという酵素に、咳止め・痰を出しやすくする・炎症や痛みを和らげるなどの効果があります。
また、イソチオシアネートは、ウイルスや細菌の殺菌に効果的な辛味成分です
しかし、熱を加えると成分が壊れてしまうので、生の大根おろしを料理の仕上げに加えてみましょう。
☆パイナップル
ブロメラインという酵素には、のどの腫れや痛みを抑えたり、痰を出しやすくしたりする効果が。
消化吸収をサポートするので、胃腸が弱っているときにもおすすめですよ。
いかがでしたでしょうか？
毎日手軽に取り入れられる食材が多いので是非試してみてくださいね!(^^)!
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