オオカワカイロプラクティックセンター イケガミセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター いけがみ整体院のブログ
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なぜ寒暖差で疲れるのか？「寒暖差疲労」の理由
「日中はぽかぽかなのに朝晩は冷える」
「気温が違い過ぎて、着る服が分からない！」
日々の『寒暖差』が激しい時期は、いつの間にか
疲れがたまってしまいがちですね。
●なぜ寒暖差で疲れるのか？
身体にとって理想的なのは、体温や血圧、脈拍等が
安定している状態。
1日の中での寒暖差や短期間での寒暖差が激しいと、
身体が気温差に対応しようとエネルギーを消耗する
そうです。
気温のアップダウンが激しい季節は、特に多くの
エネルギーを消耗するので、自律神経のバランスを崩し、
疲れやだるさを感じやすくなるのだとか。●寒暖差疲労への対策
身体は自然に体温調節をしようとがんばります。
「身体に寒暖差を感じさせない」ことが大切！
【春の対策】
○色使いで春を取り入れ、薄着による冷えを予防
春は、寒さと暖かさが激しく入れ替わります。
軽やかな素材の衣服を着たくなりますが、薄手の衣服
では急な冷え込みから身体を守れません。
コートやストール、タイツ等の色を春らしい色に。
素材は冬物と変わらなくても、色で春らしさを演出で、
おしゃれをしながら寒暖差対策ができますね。
また、外出する前には首やお腹、腰等に温熱シートを
貼って、身体を温めましょう。
家を出た瞬間に「寒い！」と感じにくくすることで、
寒暖差から身体を守ることができます。【通年の対策】
よく噛んで食べる＆ぬるめの炭酸入浴を習慣に！
○よく噛んで食べる
「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールの分泌が
抑制され、ストレス解消やリラックスに繋がるそうです。
ひと口30回を目安にしっかり噛むことを心がけましょう。○ぬるめの炭酸入浴
体温上昇、疲労回復、リラックス、免疫と代謝アップ
という効果が期待できるそうです。
１年を通じて炭酸入浴を習慣にしましょう。
●体力がないと、寒暖差を感じやすい？
体力がないと、気温や気圧のささいな変化にも対応が
できず、疲れてしまいます。
少しずつ、体力アップに取り組んでみませんか。
でも、体力がない内はハードな運動は良くないです。
例えば通勤・通学時に「大きな歩幅で早歩きする」
「バスや電車では座らない」等、日常生活で 簡単に
取り入れられる「少しだけ大変なこと」で○！
1か月位続ければ変化が実感できるはずです。中山
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