オオカワカイロプラクティックセンター イケガミセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター いけがみ整体院のブログ
- 足の裏が痛くなった時に
- 歩いていて足の裏が痛くなることありますよね。
大体は足底筋膜筋が炎症を起こし、硬く突っ張って伸びずらい状態になります。
そんな時、更に伸ばそうとしたりしていませんか？
まずは緩めましょう！
足裏を上に向けて反対側の膝の上に置き、甲側から指全体をガシっとつかんで指の付け根に向かって押します。そして反対側の手で踵をガシっと握り指の方向に押します。足裏の皮膚が少しでも動けば２分くらい続けて下さい。（横にシワが入ります）
その次に足裏を両手で軽く包むように持ち、指の付け根から土踏まずあたりを縦方向に両母指でマッサージします。大分柔らかくなってきたら、もう一度指と踵をもってガシっと押し込むとシワが増えていれば正解です。続けてください。縦アーチが復活するかもです。
横アーチは両側面を足裏側に巻き込んで少し止めます。動きの悪い人は足の甲側が固まっているので、指の下にある骨と骨の間を隙間が閉じるところまで指でマッサージしましょう。
最初は痛いかもしれませんが、しっかりと緩めると開きが良くなりアーチができやすくなります。
足が緩むと体のバランスにも影響しますし、歩き方と姿勢が良くなりますので、ぜひ毎日の習慣にしてみてはいかがですか？
堀井
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