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カラダファクトリー あべのHOOP店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-10-07 10:30:45.0
- 肩こり・腰痛などの痛みについて
- こんにちは！
カラダファクトリーあべのＨＯＯＰ店です！
今日は3連休初日ですがあいにくの雨。。。
こういうときこそ気分は明るくいきましょう！
では昨日に続いて、肩こり・腰痛などの痛みについて必要な栄養素をご紹介します！
メコバラミンと葉酸 （メコバラミンは活性型ビタミンＢ１２のこと。）
働き→メコバラミンは、末梢神経の傷を修復して痛みや痺れを緩和する。メコバラミンは、動物性食品のみに含まれる栄養素 で体内で最も少ないビタミン。 葉酸は、メコバラミンと協力し神経細胞の修復を助ける。
不足→悪性貧血や、神経障害（知覚障害、頭痛、神経痛、腰痛、手足のしびれなど）を引き起す。 ・
食品→しじみアサリ筋子牛レバー牡蠣（カキ）ホタルイカハマグリホッ、真イワシカツアジ乳製品、卵(黄身)等
ビタミンＢ１
働き→主に炭水化物（糖質）を分解してエネルギーをつくる働き。また、乳酸などの疲労物質の蓄積を防御する。 ビタミンＢ１は、体内に貯めておけないので毎日の必要量確保が必要。
不足→全身の疲労感を引き起こす。
食品→豚肉（ヒレ肉）ロースハムうなぎ玄米胚芽精、日本ソバライ麦パンモロヘイヤ等
ビタミンＥ
働き→毛細血管を広げ血行を改善。 疲労物質を運び出し、酸素・栄養分を、筋肉や末梢神経へ運ぶサポートをする。 ストレスによる疲労を緩和し・回復に導く。
不足→貧血や血行障害や肌のしみや老化を引き起こす。
食品→アーモン、モロヘイヤウナギ（蒲焼）カボチャ赤ピーマンアボガドほうれん草キンキイカブリさつま芋、サケなど
季節の変わり目で疲労も溜まりやすくなってきています。
食欲の秋ということもあるので少し食欲に頼って必要な栄養素を摂取していきましょう！
今日はここまで！
明日も更新していきます！
投稿者
横手 大輔
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