コガオコルギ ゼンシンデトックスリンパ ケーズハート イバラキウシク
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- 茨城県牛久市小坂町1957-73
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ケーズハート(K's heart)のブログ
- 猛暑の夜の睡眠対策
- mm
いつも有難うございます
猛暑が続く毎日、
夜もなかなか寝付けずに
困っている方も多いのではないでしょうか
暑い夏こそ、しっかりとした睡眠を
確保することが大切です。
1. 寝室の温度調整
寝室の温度を適切に保つことが、
快適な睡眠の鍵です。
エアコンを使う場合、
設定温度は26～28度が理想的です。
扇風機をまわしたりして
空気を循環させると、
より効果的です(^O^)／
2. 涼感寝具の活用
涼感素材の寝具を使用することで、
苦しさを軽減できます。
冷感シーツや枕カバー、
接触冷感マットなどを
取り入れてみましょう。
寝具自体がひんやりするので、
快適に眠ることができます♪♪3. 就寝前の入浴
寝る前にぬるま湯(38～40度)に
ゆっくり浸かると
体の熱を効果的に
下げることができ、
眠りやすくなります(*^^)v
ぬるま湯（38～40度）に
ゆっくりと浸かりましょう♪
4. 水分補給
寝ている間も汗をかきやすいので、
寝る前にコップ一杯の
水を飲むことをおすすめします。
ただし、
一度に大量の水分を摂ると、
夜中にトイレに行きたくなるので、
適量を守りましょう(^^♪
5. リラックスする習慣
就寝前に、
読書や軽いストレッチ、
深呼吸をするなど、
自分に合った
リラックス方法を
見つけてみてくださいね！
7.頭や目を冷やす
冷蔵庫で
アイスノンなどを
冷たく冷やして
目や頭を
冷やすのも眠りやすく
なります(*^^)v
【夏の疲れをリセット】体が疲れすぎていても
眠れません。
ケーズハートは
全身のリンパドレナージュで
体の疲れを癒し、
質の良い睡眠をサポートします
暑い夏を元気に乗り切るために、
ぜひご利用くださいませ。
(*^▽^*)
暑さに負けず、
快適な睡眠を確保して、
猛烈な暑さを乗り切りましょう！
＼(^o^)／
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