コガオキョウセイセンモンサロン シンメトリーサカエ
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シンメトリー栄のブログ
プライベート
投稿日：2020-12-13 16:51:11.0
- 免疫力の上げ方(^o^)／
皆様こんにちは、シンメトリー栄店の矢羽田です！
2020年はコロナで始まり、コロナで終える年でしたが、皆様の身近で新型コロナウイルスに感染された方はいらっしゃいましたか？
幸い、シンメトリー栄店のお客様、そしてスタッフにも感染することなく、年末を迎えております。
くれぐれも感染予防を徹底し、人にうつさない、うつらないを合言葉に来年も頑張りましょう！！
そこで今回は「コロナに負けるな！」と、題しまして、免疫力について書いてみました！
１ 免疫力とは・・・
免疫力とは、「感染・病気・望まない侵入生物を避けるために必要な自己防衛システム」です。
免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなる、口内炎がよくできる、肌があれる、下痢をしやすくなる、疲れやすくなるなどの症状が現れます。
免疫は体の外から入ってくるものだけでなく、健康を害する体内にある敵も見張り対処してくれます。
代表的な体内の敵は「がん細胞」です。
免疫力が高ければ、発生したがん細胞をやっつけたり、増殖を抑えたりしてくれます。
２ 腸内環境が大事なわけ
腸管（大腸と小腸）に、体内の免疫細胞の60～70％が集まっています。
腸管は口から肛門までつながった１本の管なので、常に異物や外敵が入ってくる危険性があります。だから免疫細胞をたくさん配置して異物や外敵から身を守ろうとしているわけです。
腸内環境を整えておくことが免疫力アップにつながります。
３ 体温と免疫力
免疫細胞の中に「がん細胞」や「ウイルス感染細胞」を攻撃してくれる 「NK細胞（ナチュラルキラー）」という細胞があります。
体温が36.5℃以上だと活発に働いてくれます。
これが活性化すると、がんや感染症などになりにくくなります。
身近な方の中に、あまり風邪をひかない方はいませんか？
その中には平熱が高い方が多いです。
また、体温が１℃下がると、免疫力が30％下がるといわれています。
普段から体を冷やさない、少しでも体温を上げるような生活を心がけるといいです。
体温アップの生活のこつ
・身体を動かして筋肉をつける。
→激しい運動よりもだらだら運動のほうが、免疫力の値は安定します。
アスリートでもよく風邪をよくひく方がいるのはこの理由です）
・入浴のときは湯船につかって体の芯を温める
・夏でも冬でもとにかく体が冷えない工夫をする。
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投稿者
矢羽田
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