Reine Aoyama ドイツ式フットケア＆インディバ【レーヌアオヤマ】
レーヌアオヤマドイツシキフットケアアンドインディバ
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レーヌ青山(Reine Aoyama)のブログ
- 痩せ体質をつくる食事とは？
- 夏はダイエットに励む女性が増えますが
極端な食事制限は体調不良を招きかねませんし
痩せたい思いとはうらはらに
ダイエットを成功させるのは難しいものです。
痩せ体質を作る食事法をご紹介します。★朝食はアボカド
初夏が旬のアボカドは繊維質とカリウムが豊富で
脂肪燃焼が期待できる食材なんだそうです。
1日の始まりにアボカドを食べることで
デトックスや便通改善の効果を高めましょう♪
体温(平熱)を上げるためには
夏場などは室温の下げすぎに注意し
朝ごはんは食べるようにしましょう。
★ 脂肪燃焼の時間 夜間は断食
体内代謝をリセットするために
夜9時～朝9時は一切食べものを口にしないことがおススメです。
消化ではなくエネルギーを消費させ、内臓をリセットさせることで
体重減量に繋がっていきます。
就寝時に胃に食べものがあると内臓の負担になり
消化しきれず脂肪に変わり易いともいわれています。
★ 太りやすいジャンクフードはNG
ソーダ、砂糖、加工食品、アルコールは避けるべき。
これらを日常から摂取していると太りやすい体質へ導くことになります。
夏は自然と少食になる傾向にあります。
食べる量が減る分、ジャンクフードではな
く栄養価の高い夏野菜やタンパク質を摂るようにしましょう！
★腹八分目
これはいつもお伝えしていますが
満腹で苦しくなるほど詰め込む食べ方はやめましょう！
インディバで体温、代謝をあげ
食事法も自然と改善できれば
秋になっても体重が増えることはなく
痩せ体質に変化していけますね♪
ただダイエットではなく
体質改善を目指して美ボディになりましょう(^▽^)/
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