ソウシンアンドブライダルセンモンエステセントラヴィカワサキテン
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セントラヴィ 川崎店のブログ
- 甘い物がやめられない人へ
- みなさん、こんにちは♪このです(^^)
突然ですがみなさんこんなことはありませんか？
・気づいたらお菓子食べてる
・食後なのに甘いものが欲しくなる
・我慢しようとしても無理
我慢どきに限ってあるあるですよね、。
でも実はこれ、あなたの意思が弱いわけじゃないです！
甘い物欲が止まらないのは栄養不足のサインなんです！！
今の食事を振り返って栄養が偏っていると思う人は今すぐ見直して一緒に健康的に痩せましょう！
・甘いもの欲が止まらない３つの理由
1.たんぱく質不足→満足感が出にくい、すぐお腹空く、甘いもので満たそうとする
＝欲が止まらなくなる
2.鉄分不足→エネルギー不足になる、疲れやすい、糖で補おうとする
＝チョコが欲しくなる人これ多いです！
3.食事バランスの崩れ→炭水化物だけ(パン、麺だけ)、血糖値の乱高下
＝甘いもの欲しくなる
甘いもの欲が止まらない時はこれがおすすめです↓
ゆで卵、サラダチキン、ヨーグルト、豆腐
鉄分不足の方は↓
赤身肉、あさり・しじみ、ほうれん草、レバー
パンや麺も食べてもOK！！
それにたんぱく質やスープなども一緒に摂り入れてあげるだけ違います！
無理なくダイエット頑張りましょう！
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