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アート彩輝のブログ
- １２月～１月はイベント続きで怖～い(>_<)
- 年末年始はイベントが多く、
「毎年冬になると太ってしまう」
と悩む人もいるでしょう。
しかし、実は冬はダイエットに最適な季節なのです！
私たちの体は寒さを感じると体温を上げようとするため、
脂肪が燃焼されやすくなり、基礎代謝が上がって多くのカロリーが消費されます。
つまり、夏よりも冬の方が何もしなくても消費されるカロリーが多いのです。
【冬におすすめの簡単ダイエット方法】
1. 湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かりましょう。
体が冷えると血行不良になり、内臓機能が低下し、基礎代謝も下がります。
入浴で血流が良くなると、デトックス効果が高まり、
余分な塩分が尿と一緒に排出され、むくみも解消されます。
2. 食べる順番を変える
ダイエット中でも忘年会や新年会を断るのは難しいですよね。
そんな時は、食べる順番を工夫しましょう。
炭水化物から食べ始めると血糖値が急上昇し、脂肪が蓄えられやすくなります。
まずはスープや水分の多いメニューでお腹を満たし、
次に食物繊維が豊富な野菜を食べて血糖値の上昇を緩やかにしましょう。
その後に肉や魚などのメイン料理でたんぱく質を摂り、
最後に炭水化物を摂るのがおすすめです。
3. 唐辛子や生姜で体を温める
食べる順番を工夫するのが難しい場合は、脂肪燃焼効果を高める食材をプラスしましょう。
辛い食べ物が好きな人は唐辛子を使うと良いです。
カプサイシンが体温を上げ、脂肪の燃焼を促進します。
辛い食べ物が苦手な人は生姜がおすすめです。
生姜は体を温め、代謝を促進する効果があります。
最近は生姜パウダーも販売されているので、手軽に試せますよ。
今年も！後残すは少しー！来年こそは、、自信が持てる自分を目指し！美を更に求めて
いきましょう♪
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