リフレクラブのブログ
- ダイエット中の食べる順番は？
京阪くずは駅徒歩３分
温活痩身ハーブ蒸し
水素酸素吸入できるサロン リフレクラブです♪
たべる順番は、どうしていますか？
ポイントは3つです。
1. 最初に野菜などの食物繊維や汁物から食べる
サラダやお味噌汁、スープから食べ始めることで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。
2. たんぱく質をしっかり選ぶ
魚、鶏肉、豚肉、豆腐、お刺身などは、ダイエット中でも積極的に摂りたい食材です。
3. 炭水化物をたべる。
ご飯やパンなど
この順番で食べると血糖値の上昇を抑えられ、太りにくいカラダに。
最後に「噛む」ことも大事です。
たくさんかむと満腹感を感じ、噛むと
脳が消化のスイッチを入れて、胃や腸がしっかり働いて、
その結果、お通じが出やすくなります。
30回噛むことと1食の食事の時間を20分かける
ことを意識しましょう。
続けられる食習慣を身につけることが、理想の体への近道です！
枚方、くずはでダイエットや温活を始めたい方は、リフレクラブへお気軽にご相談ください。
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