スリースターズ(☆☆☆STARS)のブログ
- 飲み物の質を考える★No1
- お水を飲むメリット！
人間の60％が水分と聞いたことがある方は多いと思います。ではどんな効果があるのかお伝えしていきます！
アンチエイジング
年齢を重ねるごとに細胞内の水分量は低下していきます。そのため、水分量を補い体内から潤すことで「肌荒れ」「小じわ」「くすみ」「クマ」などの防止に繋がります。若々しい身体を保つためには、水分は必要不可欠なのです。
また、肌トラブルの原因となる「老廃物」や「食品添加物」、「大気汚染物質」といった有害物質も排出してくれます。つまり、水は体内のお掃除もしてくれるのです。さらにカルシウムを多く含む水を摂取すれば、骨の健康も保たれるため、アンチエイジングに繋がります。
血流改善
血液の80％は水分で構成されています。そのため、水分が不足すると血液がドロドロになり、反対に十分な量の水分があれば、血流が良くなります。
便秘解消
便秘は、水分不足により便が硬くなっている状態です。そのため、身体に水分を十分に補給してあげることで便秘解消に繋がることがあります。代謝が落ちて腸の動きが弱っていたとしても、水分を含んだ柔らかい便であれば排泄できる可能性が高いでしょう。
代謝アップ
水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります。
代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加。エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増えます。そのため、水を飲むことでダイエット効果も期待できると言われているのです。
リラックス効果
水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用があると言われています。そのため、ストレスを感じたときにゆっくり水を飲むとリラックス効果を得ることができるのです。
※お水を飲む時の注意点
・常温もしくは白湯にして飲む
冷たい水は胃への負担が大きいく、身体を冷やしてしまいます。
冷えは浮腫の原因となります。
・がぶ飲みしない
身体がびっくりしてしまうのでこまめに飲みましょう！
・喉が渇く前に飲む
喉が渇いたと感じる時は身体の水分足りていません、、1日2Ｌを飲みましょうとよく言われてますが、結構大変だと思います、、
なので徐々に量を増やしていくと慣れていきます！
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