ルヴェール(Le Vert)のブログ
- 食生活のポイント
- こんにちは！
今日はあいにくの天気ですね('◇')ゞ
皆さんは規則正しい食生活を送れていますか？？
こういう時こそ美容に力を入れていきましょう♪
本日は、自律神経を整える食生活のポイントをお伝えします。
ポイント１
野菜はたっぷりと
→抗酸化成分を含む野菜(色の濃いもの)を積極的に摂取しましょう！
例→トマト・にんじん・ピーマン・かぼちゃ・ほうれん草など
ポイント２
夕食の3時間はゆったりと過ごす
食後3時間は、腸のゴールデンタイムです！
食後リラックスして過ごすと良いです(^^)/
ポイント３
3度の食事なるべく
決まった時間に食事をとると、体内のリズムが整います
ポイント４
食事は腹八分目を目安にする
満腹になると胃腸が疲れてしまう為
健康と美容の為にも食べ過ぎには気を付けましょう！
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