ポーラ ザ ビューティ キョウトエキマエテン
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ポーラ ザ ビューティ 京都駅前店(POLA THE BEAUTY)のブログ
- 【座りっぱなしの日に！脚すっきりストレッチ】
デスクワークや長時間の移動が続くと、脚の重さやだるさが気になることがありますよね。そんなときは、ふくらはぎと足首をやさしく動かしてみましょう。
椅子に座ったまま片脚を前へ伸ばし、つま先を自分のほうへゆっくり引き寄せます。ふくらはぎが心地よく伸びたところで10秒キープ。左右交互に行ったら、足首を内回し・外回しにそれぞれ5回ずつ動かします。
立ち上がれる場所では、壁に手をつき、片脚を後ろへ引くストレッチもおすすめです。
美しい立ち姿や歩き方は、脚の軽やかさから。1時間に一度を目安に体を動かし、同じ姿勢を長く続けないよう意識してみてくださいね。
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●2026/10/20
●2026/10/17
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