リラクゼーションアンドセイタイサロン スイレン オオサカニシナカジマミナミカタ
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リラクゼーションアンド整体サロン 睡蓮(suiren)のブログ
- 誰もが手にいれられる、良質な睡眠という【美容液】
- リラクゼーション＆整体サロン睡蓮
オーナーセラピストの上田です。
少し暖かくなってきましたね。
でも、朝晩と昼間の気温の差と、乾燥した空気などで
お肌の老化が気になっていませんか？
「美肌の為には、お肌のゴールデンタイムには眠りましょう」
と聞いた事がある方も多いですよね？
よく言われているのが、
「22時～25時の3時間が成長ホルモンの一番出る時間なので、
この時間に眠るようにしましょう」
ですが、今の生活環境では、22時に眠れる方の方が少ないのでは？
実は、成長ホルモンが出るタイミングに「○時～」という決まりは関係ありません。
それよりも、「眠りについてからの3時間」これが、成長ホルモンが一番出る時間なのです。
（これが、お肌のゴールデンタイムですね）
このタイミングに深く、しっかりと眠る事で、成長ホルモンが分泌され、
だいたい6時間ぐらい効果が続きます。
成長ホルモンの効果は、
・お肌の細胞分裂を促して、新しい細胞を作る
・紫外線や外気汚染、ストレスなどでダメージを受けた細胞の修復
この時間に必要なのが、6時間程度と言われているので、
「睡眠時間は、6時間以上眠りましょう」
アナタは、毎日6時間以上眠れていますか？
夜中に何度も目が覚めたりしないで、深くグッスリと眠れていますか？
成長ホルモンは、日中の活動時には、ほぼ分泌されません。
夜、しっかりと身体を休めて深い眠りに入っている時に分泌されます。
お肌の新陳代謝が加齢と共に落ちてくるのは、
成長ホルモンの分泌量が減るからですよ。
30代・40代にもなると、思春期の頃の半分以下。50代・60代になると、
更に半分程度に減ってしまいます。
だから、年齢が上がれば上がる程、
成長ホルモンの分泌を促す為には、睡眠の質も上げていかないとダメですね。
高級な美容液やクリーム、サプリメントに頼るだけでは不十分ですよ。
お肌の再生＝細胞の再生は、お肌の表面で行われているのではなくて、
お肌の奥で新しく作られた細胞が、どんどん表面に押し上げられてくる。
これが、ターンオーバーと呼ばれる物です。
美肌の為には、ターンオーバーが正常に行われる事が大事。
と言う事で、美容の為にも、質の良い睡眠を大切にしたいですね。
そろそろ、化粧品やサプリメントだけじゃなく、睡眠美容も見直してみませんか？
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