女性専用加圧トレーニングスタジオ Biplus Beauty 松山店
ジョセイセンヨウカアツトレーニングスタジオ ビプラス ビューティー マツヤマテン
- エステ
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- リフレッシュ
- 愛媛県松山市千舟町５丁目2-6 共栄興産千舟町第3ビル8階
- 松山市駅より徒歩3分圏内
ビプラスビューティー 松山店(Biplus Beauty)のブログ
- 秋の食材、サツマイモの効果！！
- 秋といえばサツマイモ！
甘くて満足感があるのに、上手に取り入れればダイエットの味方にもなります。
腹持ちがよく、間食防止に◎
食物繊維が豊富で、少量でも満足感が続きやすい(^^)v
腸内環境を整えて代謝サポート
便通改善に効果的な成分も入っています！！
また、冷ましたサツマイモは血糖値の上昇を抑えやすい！
●おすすめダイエットレシピ3選●『 冷やし焼き芋ヨーグルト 』
焼き芋を冷蔵庫で冷やして、プレーンヨーグルト＋はちみつをかけるだけ。
→ 食後のデザートにも◎。腸活×満足感アップ！
『 サツマイモと鶏むねサラダ 』
蒸したサツマイモを角切りにして、鶏むね肉・ブロッコリー・ゆで卵と一緒に。
→ タンパク質も摂れて、筋トレ女子のランチにぴったり。
『 サツマイモのパンケーキ 』
つぶしたサツマイモ＋パンケーキの粉＋卵＋豆乳で焼くだけ。
→ 朝ごはんにすれば、腹持ちバツグン＆自然な甘みで満足感UP。
●食べるタイミングのコツ●
朝 or 昼に摂るのがベスト（夜は脂肪に変わりやすい）
主食代わりに取り入れる（ご飯の代用にも）
甘味を感じたいときのヘルシーおやつとしても◎
健康的にキレイを目指すには、「食事×運動」のバランスが大切。
当ジムでは、トレーニングだけでなく食事面のアドバイスも行っています。
サツマイモのような身近な食材も、上手に取り入れていきましょう！
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