中高年の肩こり/腰痛/疲労に［Stretchex＋東京・文京大塚］整体xリカバリーストレッチ
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ストレッチ専門店ストレチックス 新大塚店のブログ
- 足腰を支える筋肉のストレッチ
足腰が弱くなったな…と感じることがあれば、足だけでも、腰だけでもなく身体のつながりを考えセットでストレッチやトレーニング、さらには身体全体の動きに発展していけるとよいと思います。
・腸腰筋は股関節の動きと姿勢を保つために使われる。
・腰方形筋は腰椎の側屈と安定に使われる。
・カタくなることで姿勢や歩行に影響することがある。
ピックアップ!1▼腰の高さの違いは腰方形筋のカタさが一つ
腰方形筋のカタさ、短縮は付着している骨盤と肋骨のあいだの距離への影響があると考えられます。
骨盤の高さの違いが気になるときはこの筋肉のカタさが関連…
付着部の一端である骨盤側が肋骨側に引き上がることで生じる
この骨盤の引き上げを介して下につながる股関節を持ちあげるための筋肉でもあります。
股関節ごと引き上がることでそこから下の長さも変わってくるので膝や足首を変えながらバランスをとるようになってきます。
スポーツ歴による筋肉や関節の使い方や日常での動きの癖により特徴がでることがある。
その一つが骨盤周囲にあらわれ、腰方形筋がカタくなっていると予想ができることがあり、
そして腰椎の動きに機能する筋肉なのでやはり腰痛にも関わるといえます。
身体を横に倒したときに突っ張って動きにくい、捻りにくいということがあればその他の筋肉とともに腰方形筋のカタさがあることが考えらます。
また、腰椎を後ろに反らす働きもあるため腰が片側だけ縮まっている、反ってカタくなっているという感覚が出やすくなるかもしれません。
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