痩身＆体質ケア専門店 ririva【ダイエット/リンパマッサージ/筋膜リリース/首肩こり】
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リリバ(ririva)のブログ
- ダイエットの味方になる食べ物
- 皆様こんにちは！
今日はダイエットに役立ち一般的な食材より栄養価に優れ
又、一部の栄養か突出して多く含まれるスーパーフードをあげてみたいとおもいます。
・アーモンド
ビタミンEが豊富で食物繊維、たんぱく質、不飽和脂肪酸ファイトケミカル（植物栄養素）
が多く含まれます音譜血糖値の上昇が緩やかで
不飽和脂肪酸が体内で燃焼する際に体脂肪も一緒に燃焼されると言われています(^ ^)
・キノコ
不溶性食物繊維が豊富で低カロリーですビックリマーク
ビタミンB群、ビタミンD、塩分を排出し浮腫みを防ぐ効果のあるカリウムが多く含まれます
免疫力を上げるB-グルカンも含まれますので風邪の引き始めにもオススメです( ´ ▽ ` )
・海藻 〈ワカメ、ひじき、もずく等〉
食物繊維が豊富。免疫力を活性化させたりコレステロール値、中性脂肪を下げる効果があります。
ミネラル、ビタミンも豊富ですのでエステの日は特にオススメですので
積極的に召し上がって下さい♪(´ε｀ )
極端なダイエットはリバウンドに繋がります
そして
リバウンドを繰り返すと痩せずらい体質になってしまいます。
ダイエットとは健康に美しくなる為に行うものですのでバランスのよいお食事が大切です
ririva
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